Soyons réalistes, retourner aux études ou acquérir une nouvelle compétence en tant qu’adulte peut être difficile. Contrairement à nos jeunes homologues qui disposent d’un temps libre apparemment infini, nous jonglons avec le travail, la famille et une liste de choses à faire sans fin.
Même si certains idéalisent la facilité d’apprentissage pour les enfants, il existe une vérité cachée : les adultes ont des avantages évidents lorsqu’il s’agit d’acquérir des connaissances. Nous apportons de la concentration, de la discipline et un réel désir d’apprendre quelque chose qui nous profite. Mais même l’apprenant adulte le plus déterminé peut se battre contre le plus grand ennemi d’une étude efficace : les distractions.
Cet article présente des conseils pratiques pour vous aider à surmonter les distractions et à créer un environnement d’apprentissage ciblé qui vous convient. Nous explorerons les défis courants auxquels sont confrontés les apprenants adultes, les stratégies pour créer une zone sans distraction et les méthodes d’apprentissage efficaces adaptées aux adultes.
Les défis de l’apprentissage des adultes : vous n’êtes pas seul
Soyons honnêtes, nos vies sont pleines de distractions. Entre les e-mails professionnels qui sonnent sur nos téléphones, le buzz constant des réseaux sociaux et la liste interminable des tâches ménagères, rester concentré sur ses études peut sembler une bataille difficile. En tant qu’adultes, nous avons souvent moins de contrôle sur nos horaires que les étudiants bénéficiant de périodes d’études dédiées.
Cela peut rendre difficile de réserver du temps ininterrompu pour un apprentissage ciblé. De plus, notre cerveau n’est pas nécessairement programmé pour le même niveau d’absorption d’informations que celui des plus jeunes apprenants.
Les cerveaux adultes ont tendance à donner la priorité à l’efficacité et à se concentrer sur les informations les plus pertinentes, ce qui peut parfois rendre plus difficile la mémorisation de nouveaux concepts.(https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/bfyydj/eli5_why_is_it_harder_to_learn_things_as_an_adult/).
La bonne nouvelle est qu’avec quelques ajustements à votre environnement d’étude et une approche stratégique, vous pouvez surmonter ces défis et devenir un apprenant plus efficace.
Créer une zone sans distraction : votre sanctuaire d’apprentissage
Imaginez-vous dans un espace calme et organisé, libre de tout encombrement et de l’attrait de la technologie. Ceci, mon ami, est votre refuge d’étude idéal. Créer une zone sans distraction est crucial pour maximiser la concentration et minimiser les interruptions.
Voici comment:
- Trouvez votre espace d’étude désigné : Idéalement, choisissez une pièce calme de votre maison avec un minimum de distractions. Si une pièce dédiée n’est pas réalisable, envisagez un coin bien éclairé de votre salon ou de votre chambre.
- Désencombrer et organiser : Le désordre visuel peut conduire à un désordre mental. Débarrassez votre espace d’étude des éléments inutiles, ne laissant que ce dont vous avez besoin pour étudier. Avoir un environnement propre et organisé favorise un sentiment de calme et de concentration.
- Minimisez les distractions visuelles : Rangez tout ce qui pourrait attirer votre attention, comme les magazines, les téléphones (nous y reviendrons plus tard !), ou même ce projet d’avion miniature à moitié terminé.
Technologie d’apprivoisement : l’épée à double tranchant
La technologie est une arme à double tranchant pour les apprenants. Utilisé de manière stratégique, il peut constituer un puissant outil d’apprentissage. Cependant, les notifications constantes et l’accès facile aux réseaux sociaux peuvent faire dérailler même la session d’étude la plus ciblée.
Voici comment empêcher la technologie de devenir un ennemi :
- Mettez votre téléphone sous silence et désactivez les notifications : C’est peut-être le conseil le plus important. Mettez votre téléphone en mode silencieux et désactivez les notifications pour les e-mails, les réseaux sociaux et toute autre application susceptible de vous tenter. Hors de vue, hors de l’esprit!
- Utilisez les bloqueurs de sites Web et les applications Focus : Il existe de nombreuses applications et extensions de navigateur conçues pour bloquer les sites Web et les plateformes de médias sociaux gênants pendant vos sessions d’étude. Les options populaires incluent Freedom, Focus Keeper et Cold Turkey.
- Pensez à utiliser les fonctionnalités du « Mode Focus » : De nombreux appareils et applications disposent désormais de fonctionnalités intégrées telles que le « Mode Focus » qui limitent les distractions en désactivant temporairement les notifications et en masquant certaines applications. Découvrez ce que propose votre appareil.
Méthodes d’apprentissage adaptées aux adultes : faites en sorte que cela fonctionne pour vous
Maintenant que vous avez créé une zone sans distraction, il est temps d’explorer des méthodes d’apprentissage adaptées aux adultes qui tirent le meilleur parti de votre concentration et de votre discipline.
- Informations sur le regroupement : Notre cerveau ne peut traiter qu’un nombre limité d’informations à la fois. Au lieu d’essayer de vous entasser pendant des heures d’étude, divisez de gros morceaux de matériel en segments plus petits et plus faciles à gérer. La technique Pomodoro est une méthode populaire pour regrouper des informations. Cela implique de travailler par intervalles ciblés de 25 minutes avec de courtes pauses entre les deux.
- Adoptez l’apprentissage actif : L’apprentissage passif, comme la simple relecture, est souvent moins efficace pour les adultes. Au lieu de cela, engagez-vous dans des stratégies d’apprentissage actif qui impliquent le traitement et l’application des informations. Cela peut inclure la prise de notes complètes, la synthèse des points clés dans vos propres mots ou la création de cartes mentales pour organiser visuellement les concepts.
- Flashcards et tests pratiques : Ce sont d’excellents outils de mémorisation et d’auto-évaluation. Les Flashcards vous aident à conserver les faits et définitions clés, tandis que les tests pratiques vous permettent d’identifier les domaines qui nécessitent un examen plus approfondi.
- Informations sur la réécriture : Ne vous contentez pas de lire passivement le matériel. Réécrivez les informations dans vos propres mots pour consolider votre compréhension. Ce processus vous aide à identifier les domaines dans lesquels vous pourriez avoir des lacunes dans vos connaissances et vous oblige à réfléchir de manière critique aux concepts que vous apprenez.
- Récompense toi: Le renforcement positif contribue grandement à créer une routine d’étude durable. Fixez-vous de petits objectifs réalisables pour vos séances d’étude et récompensez-vous pour les avoir atteints. Cela peut aller d’une courte pause pour savourer une tasse de café à un passe-temps favori.
Conclusion
Surmonter les distractions et créer un environnement d’apprentissage ciblé peut sembler intimidant au début, mais avec ces conseils pratiques et un peu de dévouement, vous pouvez vaincre vos études. N’oubliez pas que la clé est de trouver ce qui vous convient le mieux.
Expérimentez différentes stratégies, créez une routine d’étude adaptée à votre emploi du temps et n’ayez pas peur de vous récompenser pour votre travail acharné.
Alors, mettez votre téléphone sous silence, désencombrez votre bureau et exploiter le pouvoir de l’apprentissage des adultes. Vous avez ça !